Neste post vamos falar sobre como alimentar um atleta tendo em conta os nutrientes necessários para o seu tipo de atividade. O segredo está em comer com mais freqüência e em quantidades menores, mas também é importante comer, mesmo após o exercício.
Aqui é como mostrar-lhe uma série de princípios-chave para conseguir uma dieta equilibrada para quem se dedica ao esporte.
Primeiro certificar-se de nossa comida para incorporar todos os nutrientes essenciais para o balanço energético. Para isto é preciso acrescentar que você pode otimizar o desempenho com base em duas premissas: uma bebida de consumo de esportes no momento de exercício e alimentar direito após a atividade física.
Como já foi proposto no início os montantes de alimentação menores com mais freqüência será crucial para um esporte saudável. Não é tradicionalmente consumido como sei, mas a ingestão diária, que será ligada ao consumo associado com o exercício.
Além de realizar qualquer tipo de treino um shake de proteína é importante para uma boa recuperação.
Alguns especialistas acreditam que as recomendações dietéticas baseadas no peso ou altura, não demasiada influência em uma dieta. Mais do que isso é o tipo de exercício que está sendo executada. É que cada atividade física altera a morfologia do atleta.
Os atletas têm maior força muscular e requerem muito mais proteína. E atletas de resistência, precisa de carboidratos muito mais.
Ele lembra que a primeira preocupação é seguir uma dieta equilibrada, fazer várias entradas por dia de alimentação, e determinar o tipo de exercício que cada atleta executar.
É importante considerar esses parâmetros, se quisermos obter um ótimo desempenho e uma saúde muito boa física.
